Почти под каждым человеком пандемия трясет опоры. Это и базовый страх за свою жизнь и за жизнь родных. Это и разобщенность с людьми, выражающаяся и в таких мерах, как дистанция 1,5 метра, запрет на сборы более скольки-то человек, локдауны, страх обнять близких, страх встретиться с друзьями. Но разобщенность, и можно даже сказать раскол, наблюдается и в целом в обществе. Мир разделился на враждующие категории. Сделал прививку - ты баран в глазах тех, кто хочет жить как прежде и отрицает общую беду; не сделал прививку - ты баран в глазах тех, кто обеспокоен общемировой ситуацией и верит в медицину. Носишь маску - трус, тобой управляют, не носишь - опасный преступник. Все друг другу враги. Люди теряют бизнес, который строили много лет, тратя время и деньги на его развитие. Люди теряют работу, потому что разорился бизнес, в котором они работали, или по причине отсутствия вакцинации, или по причине болезни. Люди теряют близких людей.
Болеющий человек переживает не только симптомы самой болезни, но и целый спектр эмоций, страхов, сомнений. Родные болеющего человека также.
Врачи перегружены работой, среди них также растет выгорание, тревожность, депрессия.
Я пишу эти строки, перечитываю, и вижу картину, окрашенную в серые и черные цвета.
Какой же может быть выход из всего этого?
1. Реально оценивать степень опасности. Есть такое заболевание, есть риск им заразиться. Есть способы профилактики. Причем вы можете доверять или не доверять рекомендациям ВОЗ, например, по части масок или вакцинации, но делать все возможное для себя лично - спорт, полезное питание, повышение личного иммунитета. Если доверяете рекомендациям - выполняйте их. Вакцинированные люди не равно неуязвимые, об этом тоже важно помнить и не пренебрегать дополнительными разумными мерами.
2. Не закрываться от близких и друзей, ведь в современном мире есть много способов общения. Даже свадьбы некоторые неунывающие пары устраивали онлайн. Жизнь продолжается, просто бывает нужно подстроиться под новые реалии.
3. Провести ревизию своих способов расслабиться. Сейчас на многие виды досуга наложены те или иные ограничения, привычный образ жизни сильно пошатнулся у многих из нас. Самыми простыми и общедоступными способами снять стресс стали алкоголь и еда, но они снимают стресс в моменте, а дальше он только усугубляется и накапливается. Поэтому можно даже на листочке составить себе список вещей, которые дадут вам удовольствие, ощущение пользы, энергию. Ароматная ванна, книги, учеба онлайн, выращивание цветов, домашнее животное, домашний спорт (если фитнес-центры закрыты, например), вышивание, шахматы онлайн. Да мало ли способов получить удовольствие и снять стресс, при этом не навредив себе, а даже наоборот, получив пользу.
4. Пандемия, как война или катастрофа, вы не можете на нее влиять. Ни начать, ни закончить. Это то, что происходит сейчас против нашей воли, создает фон нашей жизни. Точно также как в личной жизни человека поиск виноватых не приводит к решению проблем, также и с пандемией. Это предложенные жизнью обстоятельства, в которых мы делаем то, что в наших силах, что в наших возможностях и границах. Если вы потеряли работу, ищите новую. Не нужно жаловаться и рассуждать, как было хорошо и стало плохо. В ваших возможностях искать себя в новых предложенных условиях. Подстраиваться под обстоятельства придется. Возможно, по вашей специальности работы мало в связи со спецификой отрасли и в связи с пандемией. Что нужно сделать? Нужны новые навыки? Нужны дополнительные знания? Может даже вообще временно сменить сферу? На все эти вопросы нужно смотреть реально и действовать в соответствии.
5. Ограничить для себя источники негативной информации о пандемии. Речь не идет о том, чтобы "сунуть голову в песок", но если вы замечаете за собой, что ждете новостей о пандемии, мониторите статистику заражений, в информационном пространстве ходите чаще всего по тэгу "ковид", то пора сказать себе "стоп". Вы должны знать, какие ограничения есть в вашем регионе или в другом, если собираетесь в отпуск. Вы должны знать, что при приеме на работу вам скорее всего нужен будет кью-ар код. То есть базовая информация нужна, а вот застревать конечно не нужно.
6. Вспомнить, как вы переживали стресс в прошлом. Какие были негативные события, что вы делали и как из них вышли. Что вам помогло? Даже такой фактор как время - оно прошло и многое поменялось. Пройдет и это, и многое поменяется.
7. Обращаться за помощью, если трудно. В каждом из нас огромный запас мотивации и сил к изменениям, к успешному преодолению проблем. Но зачастую получить доступ к этим силам становится сложно, не понятно, с чего начать, ситуация давит, кажется, что найти себя невозможно. Тогда нужна помощь специалиста. К счастью, обратиться к психологу сейчас становится нормой нашего общества. Времена, когда это было что-то не понятное и не всегда одобряемое окружением, прошли. Количество качественных специалистов стало большим, а получение услуги онлайн - удобно, требует меньше затрат времени, а зачастую еще и дешевле, ведь нет аренды кабинета, и психолог также не тратит время на дорогу до рабочего места.
