Сжигание жира, лежа на диване и глядя в потолок. Возможно ли это?
Сжигание жира, лежа на диване и глядя в потолок. Возможно ли это?
Давайте разбираться.
Для организма жиры - самый предпочтительный источник энергии, 1 гр жира дает 9ккал энергии, а белки и углеводы по 4.
Запасы жира в здоровом организме позволят выживать достаточно долго (правда нужно, чтобы была вода, а также нам нужны многие микронутриенты). В общем, в любом случае - не повторять, опасно для жизни!
Итак, обменный курс жира самый выгодный для организма, что является хорошей новостью для худеющих
Когда нужна энергия, а извне не поступило ничего, организм открывает жировые депо, чтобы выпустить жир в кровь. Дальше эта энергия расходуется там, где необходимо в данный момент. Может, вы двигаете пальцем, трясете ногой, тогда туда пойдет энергия.
Если энергия поступила с едой, она будет взята оттуда. Зачем идти на склад, где все хорошо лежит, если прям к ногам бросили мешок - никуда ходить не надо, бери и используй?
Тогда получается, что похудеть можно даже лежа на диване, главное - создать дефицит поступающей энергии, чтобы она бралась из запасов.
Здорово?
Да. Но, как говорится, есть нюанс. Да и не один))
Лежание тратит слишком мало энергии, даже если иногда переворачиваться. Если организм будет вынужден брать энергию из запасов даже на дыхание и поддержание внутренних процессов, то это аварийный режим. Меньше, чем ваш базовый метаболизм, не есть нельзя.
Почему аварийный? Организм ко всему приспосабливается, и заметив, что вы ему не даете даже на самые необходимые расходы, он будет тратить "с умом", то есть замедлит все, что можно, чтобы наэкономить. Даже моргать и думать становится "дороже" в пересчете на доступную энергию.
А еще станет меньше поступать белка и ваш организм "сожрет" мышцы. Почему не жир? Потому что из жира невозможно получить аминокислоты, а они критически важны для построения и обновления тысяч структур в организме – от ферментов до клеток иммунной системы.
Потеря мышц, помимо прочего, еще и замедлит ваш метаболизм в будущем! Почему? А чем больше мышц, тем они больше тратят энергии даже в состоянии покоя. В обратную сторону тоже верно, мышц нет, не тратимся.
Итак, вывод, можно ли похудеть, лежа на диване? Да.
Будет ли это похудение здоровым - нет.
В крайних случаях, когда человек настолько полный, что уже не может встать, просто придется прибегнуть к такому виду похудения, до тех пор, пока он не сможет более-менее двигаться.
Во всех остальных случаях, увы, а может и не увы, затея выходит весьма плохой.