Одна из частых причин переедания - это невозможность справиться со своими эмоциями иначе. Бывает, например, что после трудного дня на работе, очень хочется много и вкусно поесть. Или когда одолевает тревога, рука тянется к чему-то, что хрустит и удобно закидывать в рот. Или день дома с детьми выдался утомительным и трудным, и, когда они заснули, хочется только одного - просто в тишине поесть, иногда много.
Эмоции так захватывают нас, что их бывает очень сложно переживать, и не всегда понятно, что это за эмоции и как их лучше пережить. Иногда хочется вообще ничего не чувствовать. И еда может отвлекать или наполнять так, что физический дискомфорт затмевает душевный.
Выбор способа переживания через еду был сделан когда-то давно и неплохо сработал, раз закрепился на годы вперед. А может и выбора то не было, способ подсказали взрослые при воспитании.
И что же теперь с этим делать?
Во-первых понять, что такие взаимоотношения с едой происходят у нас, минуя сознание, минуя высшие отделы мозга. Реакцией на стресс обычно занимается низший, рептильный мозг, то самое - бей, беги, дерись. И ешь сюда же.
В моей программе, что в индивидуальной, что в групповой, очень много внимания уделяется умению осознавать, оно тренируется как навык. Когда наше поведение из реактивного становится проактивным, обратно причины своего переедания уже не «развидеть», высший мозг начинает активно включаться в работу. А это значит, что у нас появляется выбор, как реагировать на разные жизненные ситуации! Даже переедание может в какой-то ситуации быть выбором, когда признаешься себе, что вот сейчас по-другому мне себе помочь по каким-то причинам не сподручно)) Но этот выбор уже будет редким, осознанным и полностью ответственным.
Эмоции так захватывают нас, что их бывает очень сложно переживать, и не всегда понятно, что это за эмоции и как их лучше пережить. Иногда хочется вообще ничего не чувствовать. И еда может отвлекать или наполнять так, что физический дискомфорт затмевает душевный.
Выбор способа переживания через еду был сделан когда-то давно и неплохо сработал, раз закрепился на годы вперед. А может и выбора то не было, способ подсказали взрослые при воспитании.
И что же теперь с этим делать?
Во-первых понять, что такие взаимоотношения с едой происходят у нас, минуя сознание, минуя высшие отделы мозга. Реакцией на стресс обычно занимается низший, рептильный мозг, то самое - бей, беги, дерись. И ешь сюда же.
В моей программе, что в индивидуальной, что в групповой, очень много внимания уделяется умению осознавать, оно тренируется как навык. Когда наше поведение из реактивного становится проактивным, обратно причины своего переедания уже не «развидеть», высший мозг начинает активно включаться в работу. А это значит, что у нас появляется выбор, как реагировать на разные жизненные ситуации! Даже переедание может в какой-то ситуации быть выбором, когда признаешься себе, что вот сейчас по-другому мне себе помочь по каким-то причинам не сподручно)) Но этот выбор уже будет редким, осознанным и полностью ответственным.
